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我决定每隔一天放弃禁食

2022/6/14 22:42:02发布78次查看
我决定每隔一天放弃禁食
大家好,我在做爱
这是一个整容柱。最初,我的计划是一个月内每隔一天吃点清淡的食物(月经前三天每天19:5吃),但我必须做出调整
昨晚整理最近的体重曲线时,我发现在过去的两周里,我严格坚持每隔一天禁食一次,并且在禁食期间只喝温水。尽管如此,体重的下降并不明显(我不是说下降的速度有多快,但在相同的饮食条件下,经过一夜的休息后,第二天的能量消耗明显低于之前)。
这涉及到我们减肥时都担心的问题——基础代谢的降低(在之前的视频中,我认为我的基础代仍然很好,因为我从曲线上判断出有一个陡峭的趋势,现在不一定准确,而且没有数据的感觉是一个无赖),所以我决定增加运动量来改善我的基础代谢。
其次,上周五周末,我的工作效率下降,工作中出现小错误的频率增华阳加,这让我对自己最近的精神状态提高了警惕,我清楚地感觉到自己的状态还不错,但最近几天我的工作状态确实变得更差了。严格来说,我还是一个学末日大世界最新章节生,犯一些小错误不会让我失去现在的工作,但我不想成为一个在别人聊天时总是出错的人。我仍然想继续禁食,但我想减少禁食的频率,每天都有一个良好的精神状态,并提高我的活力。我认为这应该是一个很好的方法来匹配3:1或4:1的禁食频率。
最后一点是许多人无法逃避的减肥诅咒:晚餐或重要的聚会。上周日,一个关系不错的哥哥给我的宝宝举办了一个满月宴会,我情不自禁地去了,因为情绪和原因,所以我对自己说,反正我已经两个星期没有放纵过一天了,所以把这一天当成放纵的一天吧。当我吃饭的时候,我尽量避免吃油腻的食物,我可以不喝酒就喝,但是当我今天早上回到家的时候,我说,嗯,我一周多前回到了美国——122.7。
幸运的是,禁食的目的不是为了减肥到目标体重,而是为了减轻体重,减轻膝盖的负担,最大限度地减少伤害。
所以从今天开始,我决定调整计划
1增加运动量
2禁食的频率从1:1调整到3:1(月经期间的正常饮食),禁食时间仍然是24小时
拒绝晚餐,拒绝我喜欢的食物,拒绝我身边朋友的快乐心情和我无法拒绝的酒,会让我的减肥时间翻倍,并在第二天给自己造成巨大的心理压力,所以最好让自己保持忙碌。如果你真的有事情要做,你不会因为你的缺席而让自己心烦意乱或者让你的朋友不开心
好了,我的2020旗帜——“安全有效思考”
只消打一次脸就够了。当你一次又一次打脸的时候,你怎么能遇见人呢?
文章来源:www.atolchina.com
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